Ejercicio.

EJERCICIO


El ejercicio es una actividad física, que consiste en poner en movimiento nuestro cuerpo para así poder  llevar una vida saludable, y prevenir enfermedades.Aunque se considera que el ejercicio es una forma de mejorar nuestra vida también existen riesgos, por eso es mejor llevar una rutina y no sobrepasar los límites.
El ejercicio físico es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física.La actividad física del ejercicio consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal.
Los ejercicios físicos deben ser considerados como un conjunto de acciones motoras destinadas a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.





¿EN QUE ME BENEFICIA HACER EJERCICIO?


-Devuelve la línea si hay exceso de peso
-Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta
-Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión
-Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
-Nos distrae y evade de las preocupaciones.
- Estimular y conservar el cuerpo saludable.